Su içmek için sudan sebeplere ihtiyacımız var. Çünkü su içmek dünyanın en kolay eylemi olsa da yeterince su içmiyoruz. Kolaydır, eğer suya kolay ulaşabilir bir coğrafyada yaşıyorsanız tabi… Örneğin 2019 verilerine göre dünyada 1.6 milyar insan suya ulaşamıyor ya da temiz suya erişme sorunu yaşıyor. Bu demek oluyor ki; su içmek bile birçok yerde sıkıntı demek. Tamam, bu bir çevre yazısı değil ama şunu da belirtelim. Türkiye su fakiri ülkelerden olma yolunda ilerliyor. Sebebi çok su içen insanlar değil, zaten bu sebep olamaz, olsa bile maalesef Türkler hala su içme alışkanlığı edinememiş bir milletiz. Neden önemsemiyoruz? Neden su içme alışkanlığımız yok? İnsan yalnızca susayınca mı su içmeli? Neden Su içmeliyiz? Su içmek ve içmemek arasında ne gibi farklar var? Su içmeyince ne olur?
Su bizim gibi canlılar için hayat kaynağı ve insan vücudunun %70’i sudan oluşuyor. Su içmek için sebepler nelerdir? Suyun faydaları nelerdir? Aklımıza gelen temel fonksiyonları sıralayalım.
Susamayı beklemeyin su içmek için. Mevsimin kış ya da havanın soğuk olması da suyu az içmek için sebep değildir. Aslında herhangi bir zamanda su içmemek için bir engel yok ama vücudun suyu daha iyi değerlendirebilmesi için birkaç öneri var. Örneğin yemeklerden bir süre önce örneğin 30 dk. Yemekten sonra, uyandıktan hemen sonra, uyumadan hemen önce, gece uyku bölünmeleri, tuvalete uyandıktan sonra vs. gibi… Aç karnına su içmek sağlık için ayrıca faydalıdır.Bunlar kalp sağlığı, mide sağlığı, metabolizmanın hızlanması ve vücudun genel sağlığı için birkaç öneri.
Günde 2 litre su içmek şart mı? Litreyle sınırlamaya gerek olmasa da uzmanlar 2 litre suyun vücut için ideal bir değer olduğunu belirtiyor. Bu herkes için geçerli midir? Hayır diyemeyiz ama her vücut farklı çalışır. Farklı özellikleri, örneğin metabolizma hızı, aktif yaşam, spor egzersiz ağırlıklı bir yaşam tarzı, beden gücüne dayalı işler, şeker hastalığı gibi kronik hastalıkları olanlar daha çok suya ihtiyaç duyabilir. Öyle değerlendirilmesinin sebebi budur. Yaşlıların, çocukların özellikle su içme alışkanlığı kazanması için çabalamak, onları su içmeye zorlarken kendimizi de unutmuyoruz. Fazla su tüketmenin de zararları vardır ancak bu yazı su içmeyi teşvik etmek için yazdığımız bir yazı olduğu için onu burada anlatmayacağız.
Kime göre neye göre? (!) Kadınlara sorduk! "Sakallı erkek mi sakalsız erkek mi?" Şaka şaka!…
Bu yazıda dudak ve çene arasında çıkmayan sakal için birkaç öneri vereceğiz. Dudak altında sakal…
Bıyık geç uzar. Sakala oranla daha yavaş uzadığı bilinmektedir. Bir bıyığın gür ya da seyrek…
Kişisel bakımın sosyal yaşantı ve hijyen açısından önemi tartışılmaz. Erkekler de iyi görünmek, iyi hissetmek,…
Erkeklerde kellik ve saç ekimi konusu ülkemizde olduğu gibi dünyada da ciddi bir sorun. Bu…
Yaz geliyor! Kışın umursamadığımız bazı şeyler de sıraya giriyor. Sırt kılları da bunlardan biri. Kıllı…