Egzersiz yapmak. Ya da biz bunu az daha artırıp spor yapmak diyelim. Ve terlemek… Herkes hareket etmeyi ya da spor yapmayı sevmez ancak spor yapmak önemli. Sakallar bile bundan nasibini alıyor. Sporun ve hareket sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir bileşenidir. Doğrudan bir bağlantı kuramasanız da bu ikisinin sakal bakımında ve sakal sağlığında işe yaradığını biliyoruz. Sakal bakımında listeye eklemeniz gereken kalemlerden biri de egzersiz! Haftalık rutinlere hareket ve sporu katmak sakal da dahil vücut için birçok yönden artıdır.
Spor, sakallara birkaç farklı etkiyle yardımcı olur. Örneğin cildi, saç ve sakalları, vücudu özellikle de hormonları olumlu yönde etkiliyor. Örneğin testosteron, endorfin vb… (Endorfin stres giderici etkiyle, testosteron hormonu da sakal çıkması için gereken etkiyi sağlar.) Sağlıklı bir vücut ve sağlıklı sakal gibi diğer fonksiyonlar için sağlıklı beslenme, düzenli egzersizle ve sporla sağlanır. Bundan cilt ve sakallar da etkilenir. Egzersiz ayrıca vücudunuzdaki dolaşımı artırır, buna yüzünüz de dahil. Kan dolaşımı saç ve sakalın sağlıklı olmasını sağlar; cilt gözeneklerini kir, ölü deri etkenlerden arındırır, sağlığı etkileyen toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. Testosteron etkisini artırır. Bu da daha baskın sakal demek.
Sağlıklı ve spor destekleyen bir diyetle vücutta testosteron üretimi artar. Testosteron hormonu, sakallarla doğrudan ilişkilidir bunu zaten biliyoruz. Sporla da… Spor yaparken testosteron üretimini teşvik etmeye yardımcı olan ve sakala iyi gelen besinlere de bir göz atın: Sakala ve Saça İyi Gelen Besinler Neler. Egzersiz ile birlikte testosteron üretimini D Vitamini ve Çinko ile desteklemek sakal için ayrıca faydalıdır, bilginize.
Nereden başlayacağınızı bilmiyorsan, herhangi bir spora, egzersize başlamak, seçim yapmak zor olabilir. Her şey gibi spor da pratik gerektirir. Peki nereden başlamalı?Koşmak mı özel ilgi gerektiriyor. Spor salonuna gidenler işi daha kontrollü ve kolay bir hale getirebilir. Siz bilirsiniz 🙂 Aslında sadece düzenli bir egzersiz alışkanlığı olması yeterli.
Spor salonunda fitness, koşmak, su sporları; yüzme, kürek çekme. Belki kaya tırmanışı… Ev içinde bant sporları, yoga, şınav, pilates, kültür fizik hareketleri… Hiçbiri değilse yürümek, uzun uzun yürümek, hafif tempo yürümek de egzersiz olur.
Egzersiz döneminde sakal bakımında temizliğe ayrıca önem vermelisiniz. Kir, ölü deri, spor sonrası terle birlikte artar. Bunları ciltten uzak tutmak sakallar için önemli. Sakal fırçası ve sakal tarağıyla sakalını düzenle, sakal bakım yağları ve kremlerle sakalını nemlendir, sakal şampuanları ve sabunlarıyla sakal temizliğini doğru yaptığından emin ol. 🙂 Bu üç öneri de sakal bölgesindeki kiri ve fazlalıkları uzak tutmaya yeter.
Özetle egzersiz, sakal büyümesi için faydalıdır. Spor cildi, ruhu, hormonları düzenler. Bu üçü de sakalı…
Kime göre neye göre? (!) Kadınlara sorduk! "Sakallı erkek mi sakalsız erkek mi?" Şaka şaka!…
Bu yazıda dudak ve çene arasında çıkmayan sakal için birkaç öneri vereceğiz. Dudak altında sakal…
Bıyık geç uzar. Sakala oranla daha yavaş uzadığı bilinmektedir. Bir bıyığın gür ya da seyrek…
Kişisel bakımın sosyal yaşantı ve hijyen açısından önemi tartışılmaz. Erkekler de iyi görünmek, iyi hissetmek,…
Erkeklerde kellik ve saç ekimi konusu ülkemizde olduğu gibi dünyada da ciddi bir sorun. Bu…
Yaz geliyor! Kışın umursamadığımız bazı şeyler de sıraya giriyor. Sırt kılları da bunlardan biri. Kıllı…