Sakal ve saç için faydalı besinler
İÇERİK ÖZETİ
Sakala ve saça iyi gelen besinler denince akla ilk gelen besinler genellikle protein ve vitamin bakımından zengin olanlardır. Birçok besin vücuttaki tüm fonksiyonlar için -biz bilmesek de- pek çok faydalı etkiye sahiptir. Saçın ve sakalın yapısını koruması, güçlü ve sağlıklı gelişebilmesi için protein ve vitaminler çok önemlidir. Mineralleri de unutmuyoruz. Tabii ki vücuttaki saç ve sakallar karbonhidratlara ve doymuş yağlara da ihtiyaç duyar ve bunlar sanıldığı kadar önemsiz de değildir. Peki her şeyden mi yemeli? Özellikle saç ve sakal için olumlu etkisi olduğu bilinen besinler nelerdir bunları sıralayalım.
İpucu: Magnezyum, biotin (B7), çinko, D vitamini, kalsiyum açısından zengin olan besinleri sakal ve saç iyi gelen besinler olarak baştan bir belirtelim. Bunlar tırnak, saç, bıyık ve sakal sağlığı için önemli!
Biotin açısından zengin gıdalar
Biotin açısından zengin gıdalar da sakala ve saça iyi gelen besinler arasındadır. Yumurta, badem ve fındık gibi kuruyemişler, kepekli tahıllar, et ve kümes hayvanları, sakatatlar, süt ürünleri peynir yoğurt gibi besinler B7 vitamini açısından zengindir.
Daha önce H VİTAMİNİ ile ilgili yazdığımız Biotin (H Vitamini) Nedir? Biotin Faydaları Neler? Adlı makaleye göz atarak biotin hakkında yeterli bilgiye ulaşabilirsiniz.
İpucu: Sakal büyümesi erkek hormonları (testosteron ve DHT) tarafından düzenlendiği için, bu hormonlaın seviyesini artıran ve androjenlerin vücutta etkisini artıran besinler, doğal olarak sakalları hızlı ve sağlıklı büyütmek için etkilidir.
Sakala iyi gelen besinler
Özellikle sakal ve tabii ki saç için faydalı olan besinler ise; yumurta, patates, portakal suyu, jelatin içeren hayvansal gıdalar ayrıca kolajen bakımından zengin gıdalar. Bildiğimiz kuru üzüm, et özellikle sığır, koyun eti, istisna olarak mineral selenyum açısından çok yüksek değeri olan Brezilya fıstığı, ülkemizde pek bilinmeyen ve glüten oranı az olan tahıllar. Örneğin; bir Afrika bitkisi olan sorgum, mantar, zeytinyağı, brokoli, lahana, şalgam gibi yumru gövdeli sebzeler, kahve sakala ve saça iyi gelen besinler arasında en etkili olanlardır. Ayrıca bunlar dışında kabuklu deniz ürünleri ve balıklar da saçlar için yüksek değer içeren besleyici vitamin, protein, mineral, doymuş yağ içerirler.
