Atasözlerinin hem gerçek hem de yan anlamda kullanılanları vardır. Örneğin “Akılsız başın cezasını ayaklar çekermiş” gibi. Biz şimdi konumuza dönelim. Ayaklarımız gün içinde en çok yorulan organlarımızdır. E, hal böyle olunca da ayakların hem dinlenmesi, hem ayak sağlığını korunması gerekir. Peki, bakımlı ayaklar için ne yapmak gerekir? Düzenli olarak ayak bakımı yapmak ve ayak temizliğine her zaman özen göstermek ne kadar önemlidir? Erkeklerde ayak bakımı nasıl olmalıdır?
Şimdi ayaklara bakım yaparak gün içinde en çok yorulan organlarımızın üzerindeki yükü azaltmak için yöntemleri sıralayalım. Sosyal yaşantı ve ayak sağlığı için gereken erkeklerde ayak bakımı nasıl olmalı? Sorularının cevaplarını madde madde görebilirsiniz.
Ne olursa olsun, her gün ayakların temizlenmesi gerekir. Gün içinde ayaklar genellikle ayakkabı ve çorap içinde havasız kalır. Bu sebeple bol ve serin suyla ayakların her gün yıkanması birinci kural. Sadece bunu yaparak bile birçok ayak sorununun önüne geçmek mümkündür.
Ayakların nasıl yıkanması gerektiği önemli bir konudur. Ayaklar sabun ve benzeri temizleyicilerle yıkanırken, sabun vb. şeylerin yeterince arındığından emin olmak gerekir. Dikkat edilmediğinde, ayakta bir takım enfeksiyon ve mantarların olması kaçınılmazdır. Çünkü ayak havasız kalır. Ayak derisi, sürekli nemli ve terli kaldığından kimyasallar ayak derisine daha kolay nüfus edecektir ve bu da ayak sağlığını bozar.
Ayak bakımında masaj ve rahatlama, dinlenme de önemli bir aşamadır. Örneğin ayağı tuzlu suda bekletmek, kremlerle masaj yapmak, stresi azaltır ve kan dolaşımını normalleştirir. Ayağın kas yorgunluklarını alır. Ayak masajı tüm vücudu rahatlatır. Uzun saatler ayakta kaldıktan sonra dinlenirken ayakları yüksekte tutmak ayak ağrılarını azaltacaktır.
Temiz çorap giymek neden bu kadar önemli derseniz, çorapların her gün değiştirilmesi, bir çorabın bir günden fazla giyilmemesi, ayakta kalmaması gerekir. Ayaklar zaten hava almaya sık ihtiyaç duyar. Aksi halde hava almazsa bakteri ve koku gibi sorunlar hem sağlığınızı, hem sosyal hayatınız etkilenir. Kirli çorap hem ayak sağlığı, sağlıklı bir ayakkabılar için bir sorundur. Kısacası erkeklerde ayak bakımı için temiz çorap şart.
Çorap seçerken plastik – polyester- naylon oranı yüksek çoraplardan kaçın! Bu hem kötü koku sebebi, hem terleyen ayakların terinin emilmemesi, sıcak havada ayak tabanı ve parmak yanması, soğuk havada ayak ve parmak üşümesi sebebidir. Pamuklu ve bambu çoraplar ayak sağlığı için vazgeçmemeniz gereken çoraplardandır. Naylon çoraplar ayak sağlığını bozar. Kokuyu kronik hale getirebilir! Dikkat!
Ayakkabı alırken koku yapmayan ayakkabı seçebilmek de önemlidir. Ayakkabı alırken koku yapmayan malzemelerden üretilmiş, özellikle iç malzemesi doğal malzemeli, içi deri kaplama olan, iç kısmında polyester malzemeler kullanılmayan ürünler tercih edin. Polyester malzemeler ayak sağlığını olumsuz etkiler ve ayak kokusu dayanılmaz bir hal alacaktır. Emin olun bunu kimse istemez. Ayak yapınıza uygun ayakkabı seçmek nasır, tırnak batması gibi ciddi sorunları engelleyecektir.
Ayrıca ayakkabı seçerken, ortopedik sorunlara sebep olacak ince tabanlı, düztabanlı, iç tabanı desteksiz, hava alan, topuk ve ayak tabanını desteklemeyen, ağır, sert tabanlı modelleri kesinlikle tercih etmemelisiniz. Ayak sağlığı sadece ayağı değil tüm vücudu etkiler. Bel ağrıları, sırt ağrıları, aşırı ayak yorgunluklarına sebep olur. Ayrıca bu konuda detaylı bilgi için Ayakkabı Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli? Adlı makaleye göz atabilirsiniz.
Ayak sağlığında tırnak batması, tırnak mantarı, nasır, topuk sertleşmesi, ayak mantarı gibi zahmetli ayak sorunları ortaya çıkabilir.
Erkeklerde ayak bakımı konusuna daha önce yazdığımız Erkeklerde El Ayak Bakımı Nasıl Olmalı? adlı makalede de değinmiştik. Konu hakkında yeteri kadar bir fikir edinmek için göz atmanızı öneririz.
Kime göre neye göre? (!) Kadınlara sorduk! "Sakallı erkek mi sakalsız erkek mi?" Şaka şaka!…
Bu yazıda dudak ve çene arasında çıkmayan sakal için birkaç öneri vereceğiz. Dudak altında sakal…
Bıyık geç uzar. Sakala oranla daha yavaş uzadığı bilinmektedir. Bir bıyığın gür ya da seyrek…
Kişisel bakımın sosyal yaşantı ve hijyen açısından önemi tartışılmaz. Erkekler de iyi görünmek, iyi hissetmek,…
Erkeklerde kellik ve saç ekimi konusu ülkemizde olduğu gibi dünyada da ciddi bir sorun. Bu…
Yaz geliyor! Kışın umursamadığımız bazı şeyler de sıraya giriyor. Sırt kılları da bunlardan biri. Kıllı…